ダイエットも片付けも、一度はうまくいったのにいつの間にか元に戻ってしまう…そんな経験をしたことがある方、多いのではないでしょうか?
今回、リバウンドしてしまう人に向けて、ダイエットと片付けの共通点を探りつつ、リバウンドを防ぐためのアイデアをお届けします。
ダイエットと片付けの共通点
ダイエットと片付けは一見異なるものに見えますが、実は多くの共通点があります。
目標設定が重要
まず、どちらも「こうなりたい」という目標設定が大切です。目標は決まっていますか?
「痩せて健康になりたい」「スッキリとした部屋で生活したい」などがあると思いますが、より具体的なイメージを持つことで思考が現実になってきます。
また、イメージを現実にするためには、「行動すること」が重要です。
継続が鍵
どちらも短期間で成果が出るものではありません。毎日の積み重ねが重要です。
片付けなら、物の住所が決まっている方は、使ったものを元に戻すことを意識する。決まってない方は、少しずつ物を整理していく。
ダイエットなら、バランスの取れた食事や運動を継続することが必要になってきます。
ただ、この継続が難しいところですよね…
リバウンドしやすい
どちらも一度成功しても、油断するとリバウンドしやすいという共通点があります。片付けなら、物を増やしすぎる。ダイエットなら、食生活が乱れたり、運動不足になる。
自分との戦い
どちらも自分との戦いです。片付けなら、物の誘惑に負けず、買い込みすぎないこと。ダイエットなら、食欲や誘惑に負けない、そして運動を続ける必要があります。
私自身、物の誘惑には打ち勝つことができるようになったんですが、食欲の誘惑に負けております。。。言い訳すると家でお菓子やパンを作ったりすることが多いんですよね。
成功すると自信がつく
どちらも成功すると、自分に自信がつきます。片付けなら、スッキリとした部屋で快適に過ごせるようになり、心も軽くなり、ダイエットなら、健康的な生活を送れるようになります。
なぜリバウンドしてしまうのか?
ダイエット、片付け、勉強、新しい挑戦…。どんなことでも、最初はやる気に満ちています。
そして、成功した!やったー!と安心していたら、リバウンド。
そもそも、なぜリバウントしてしまうのか?リバウンドの原因は様々ですが、共通する要因は「無理なゴール設定」と「短期間での結果重視」です。
例えば、急激なダイエットで体重を減らしても、習慣が変わらなければすぐに元の生活に戻ってしまうし、同様に、片付けも一気に家中をキレイにしても、その状態を維持する習慣がなければ、すぐにまた物が散らかってしまいます。
リバウンドを防ぐ鍵、それは、生活習慣を見直して持続可能な方法を取り入れることです。
習慣という壁
ダイエット、片付け、どちらも習慣化という壁にぶち当たります。
習慣化の利点は何と言っても「無理なく持続できる」ことです。最初は小さな一歩でも、毎日続けることで確実に結果が出てきます。ダイエットでも片付けでも、毎日の小さな努力が大きな変化を生むのです。
まずは、自分のゴールを明確にし、達成可能な小さなステップから始めましょう。例えば、毎日ひとつ物を手放す、ジュースを水に置き換えるといったシンプルなアクションから。
最後に
私自身も身体を動かす習慣化に関しては、永遠の課題です(汗)
ストレッチをしたり、スクワットや足パカをやってみたりと数ヶ月は続くのですが、体調がイマイチが続いてお休みしてしまうとそのままダラダラと休んでしまう。
また、ストレッチから再開しようと思っていますが、ダイエットも片付けも結局、大切なのは行動を続けること。
一度目の成功や、一時的な失敗にとらわれず、小さな一歩を踏み出し続けることが、リバウンドを克服する鍵になります。
短期間で結果を求めず、焦らず、無理なく楽しく続けていきたいですね!
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片付けトレーナー
しげまつえみこです。
訪問・オンライン(オンライン全国対応)
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お母さんの暮らしがラクになる工夫
片付けの仕組み作りの話などを
アップしています。
佐賀県神埼市在住