【HSPの疲れをとる】佐賀の片付けプロが教える！繊細さんがホッと休める部屋作りのコツ3選

佐賀片付けトレーナーのしげまつえみこです。

実は私もHSP気質で、常に「あ〜、一人になりたい！」と思っている一人なんです。

刺激に敏感なHSPさん（繊細さん）って、毎日の小さなモノや情報からも、たくさんの刺激を受け取ってしまいますよね。

気づかないうちに脳がパンクして、「なんでこんなに疲れてるんだろう…」ってなってしまう。

以前の私は、片付けを勉強するまで、この「疲れ」が部屋のせいだなんて思いもしませんでした。

なぜか休まらない、常に気が張っている。実は、お部屋の散らかりやモノの多さが、私自身にとって大きなストレス源だったんです。

視界に入ってくるモノが全部「ノイズ」になって、脳が全然休まらない。

この記事では、「休みたいのに休めないよ〜」と悩むHSPさんに向けて、お部屋の刺激を優しく減らし、心底リラックスできる片付けのコツを、当事者である私からお伝えします！

HSPさんは、感覚がとっても繊細。だから、モノが多いお部屋だと、無意識のうちに脳がオーバーヒートしてしまう。

目からの刺激ノイズ: カラフルな色、ごちゃごちゃした形、たくさんの文字。これらが目に入るだけで、脳は「処理しなきゃ！」と頑張り続けてしまいます。
情報のノイズ: 「いつかやらなきゃいけないこと（書類の山）」「使ってないのに置いてあるモノ」を見ると、「片付けなきゃ！」というタスクが頭から離れず、心が休まらないんです。
動きのストレス: 散らかりのせいで動きにくくなると、「あー、またこれに引っかかった！」と、小さなイライラが積み重なってしまいます。

お部屋を「刺激が少なくて、ホッとできる安全地帯」に変えるための、具体的なアクションを見ていきましょう！

目から入る情報量を減らすことが、HSPさんの心と体を休ませるための最優先事項です。

色と柄はシンプルに: 使う色を白やグレー、ベージュなどの落ち着いた色（アースカラー）に統一してみませんか？収納ボックスやクッションの色を揃えるだけでも、視覚的な情報がグッと減って、脳がホッと一息つけますよ。
「隠す収納」を味方につける: 使う頻度が低いモノや、パッケージが賑やかな日用品は、不透明なボックスや扉のある棚にしまいましょう。視界に入らないようにするのが最大の防御策です。
- 注意点：隠す収納をすることで、物の把握ができなくなり、探し物が増える方もいらっしゃるので、ラベルを貼るなど工夫してくださいね。
壁を休ませる: ポスターやプリント、たくさんのカレンダーなど、壁に貼っている情報も、脳には刺激なんです。本当に必要なもの以外は撤去して、壁面にも深呼吸させてあげましょう。

「あれこれやらなきゃ…」と、いつまでも頭の中でタスクがループするのを防ぎましょう。

書類はその場でジャッジ！: 郵便物や学校のプリントが来たら、「捨てる・ファイルする・すぐやる」の3つに、その場ですぐに分ける仕組みを作ってみてください。未処理のモノが減るだけで、脳の負担は劇的に軽くなります。
「いつかやる」を紙に吐き出す: 頭の中でモヤモヤしているタスク（衣替え、修理、誰かに連絡することなど）を、すべて紙に書き出して、「To Do Box」などの専用ファイルにまとめてしまいましょう。物理的に視界から外すことで、「今は考えなくていい」と脳を解放してあげられます。

HSPさんが安全にエネルギーチャージできる、自分だけのスペースを意識して作りましょう。

回復ゾーンを決める: お部屋の隅など、一角でいいので、モノが一切なく、落ち着いた色合いの「何もしないゾーン」を作ってみてください。ここに座れば強制的に休息できる、という自分とのルールを作るのがポイントです。
心地よい刺激だけを厳選: 肌触りの良いブランケットや、気持ちが落ち着くアロマ（刺激が少ないもの）など、心地よいと感じる感覚だけを取り入れる工夫をしましょう。
自分に合う寝具を選ぶ（私の実体験）

以前は敷布団をすのこベッドの上に置いて寝ていましたが、朝起きた時に「身体が痛い」。でも、そんなもんだろうと心の声（身体が痛い）を無視していました。しかし、心の声と向き合い、寝具探しを開始。私が選んだのはコレです！
- ニトリの点で支える体圧分散敷布団（折りたたみマットレス）
寝具を変えたことで、朝の身体の痛みを感じることなく、朝がとても楽になりました。敷布団選びの基準は、「厚みがある・軽量・扱いが簡単」というところでした。あなたは今の寝具に満足していますか？ぜひ、皆さんも心と身体のためにも、自分の心の声を聞いてあげてくださいね。