佐賀片付けトレーナーのしげまつえみこです。
最近、よく耳にするようになった「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉。 「HSPって、病気や障がいなの？」と尋ねられることがありますが、これは病気や障がいとは違い、生まれ持った「気質」なんです。
実は、私もHSP気質を持っています。だからこそ、外部からの刺激を過剰に受けやすく、敏感になるために「疲れやすい」という特徴には、深く共感できます。
「なんだかいつも休まらないな…」と感じる、私と同じHSPさんに、私がぜひオススメしたいのが「片付け」です！
なぜ、片付けが疲れやすいHSPさんに効くのか？その理由をご紹介しますね。
1. なぜ片付けがHSPさんのエネルギーを回復させるの？
HSPさんの疲れの原因は、「視覚から入ってくる情報過多」にあります。
① モノの刺激が「勝手にエネルギーを消費」させる
視覚から入ってくる刺激に敏感なHSPさんは、モノに溢れている空間で過ごしていると、脳がその情報すべてを処理しようとして、勝手にエネルギーを消費してしまいます。
部屋が散らかっていると、心が落ち着かずにゆっくり休むことができないのはこのせいです。
② 片付けは「空間」だけでなく「心」も整える
片付けは、ただ空間をキレイにするだけだと思われがちですが、実は違います。
空間が整うと、目に入るノイズが減り、自然と心も整います。結果として、精神的な安定感やストレスを軽減する効果があるんです。
自分の心をリラックスさせるためにも、片付けで心地よい環境を整えることがとっても重要なんですね！
2. HSPさんが疲れない「片付けの進め方」2つのコツ
「片付けが大事なのはわかったけど、一気にやると途中で挫折しそう…」 そうですよね、HSPさんに一気にやってしまうやり方は向いていません。私もそうです。
無理なく進めるためのコツを2つご紹介します。
コツ①：焦らず「小さな場所」から始める
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引き出しひとつ、棚の1段、ドアポケットひとつなど、まずは「ここならできる」と思える小さな場所から始めてみましょう。
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モノ１つひとつとじっくり向き合って、「好きか、必要か」を問いかける。
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この「少しずつ進めていくやり方」が、HSPさんが疲れずに達成感を得るための近道です。
コツ②：日々の習慣に「片付けの時間」を組み込む
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一度片付けても、またすぐに散らかってしまったら、また刺激が増えて疲れてしまいます。
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「5分だけリセット」など、日々の暮らしの中に「片付けの時間」を組み込み、定期的にモノを定位置に戻す習慣を作りましょう。
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この習慣が、スッキリとした空間を維持し、「視覚的なノイズ」が溜まるのを防いでくれます。
3. 疲れを感じたら「リラックス時間」を確保しよう
片付けることで、心置きなくゆっくり過ごせる時間もできてきます。
疲れを感じたときは、無理をせず自分の体調を優先し、しっかりとリラックスできる時間を作りましょう！
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十分な睡眠を確保する。
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ストレッチやアロマなどで身体を休める。
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モノが片付いた空間で、ただボーッとする時間を設ける。
モノを整理することで心の整理もできる片付けは、誰でも簡単に取り入れやすい「セルフケア」です。
「HSPだから仕方がない」と思わず、「この気質とどう快適に付き合うのがベストなのか」を一緒に考えていきましょう！
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「片付けは大切だとわかっていても、モノと向き合うことにエネルギーを使い果たしてしまう…」
「小さな場所から始めても、すぐに手が止まってしまう」
HSPさんの片付けの悩みは、その繊細な気質に寄り添った進め方でなければ、解決しません。私自身がHSP気質を持つ片付けトレーナーだからこそ、あなたの気持ちがよくわかります。
片付けトレーナーのしげまつえみこが、あなたの「刺激への敏感さ」や「思考のクセ」を深く理解し、無理なく続けられる「疲れにくい片付けの仕組み」をオンラインで設計します。
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「片付けがしんどい」を卒業して、心の底から安らげるお部屋を一緒に目指しましょう。
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片付けトレーナー
しげまつえみこです。
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アップしています。
佐賀県神埼市在住
