こんにちは、片付けトレーナーのしげまつえみこです。
片付けをがんばっているのに、なぜかすぐにドッと疲れを感じてしまう経験はありませんか？
「あれも捨てよう、これも捨てよう」と頭を働かせ続けていると、どんどん集中力が削がれてくるもの。 「私って体力ないな…」と落ち込む必要はありません。
それは実は、体が疲れているのではなく、脳が”疲労”しているからなのです。
今回は、片付けで脳が疲れる意外な理由と、脳を守りながらスイスイ片付けるための対処法をご紹介します！
なぜ片付けで「脳」が疲れるの？3つの原因
脳が疲れてくるのには、主に3つの要因があります。
1. 「決断回数」が多すぎる（決断疲れ）
片付けと掃除を一気にやって、ぐったり…。これって、身体だけ疲れるのでなく、脳もフル回転して疲れているんです！
人間は、朝起きてから寝るまで、無意識も含めて一日に最大35,000回の選択・決断をしていると言われています。
以前、『ホンマでっか!?TV』でも「人生を変える二択診断」として話題になっていましたが、私たちは朝起きた瞬間から決断の連続です。
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トイレに行く？行かない？
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白湯を飲む？飲まない？
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朝ごはんは、何を食べる？
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洋服は、何を着る？
これだけで脳のエネルギーを使っているのに、片付けを始めると…
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「あれを使おう？」➡︎「どこに置いたっけ？」（探索の決断）
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「どこに置こう？」➡︎「スペースを作らなきゃ」（配置の決断）
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「捨てる？残す？」➡︎「保留にする？」（処分の決断）
家の中にモノが多ければ多いほど、この決断回数が爆発的に増え、脳がパンクしてしまうのです。
2. 「感情」が揺れ動く
母に買ってもらったキャンディキャンディのバッグ、捨てられません。
思い出の品を手に取ると、そのモノに対する感情がよみがえってきますよね。 懐かしさ、後悔、「高かったのに…」という罪悪感など。
感情がジェットコースターのように揺れ動くことは、脳にとって計算以上に大きな負荷となり、混乱を引き起こします。
3. 「集中力」が続かない
片付けは単純作業に見えて、実は「判断」の連続。
長時間同じ緊張感を保つのは難しく、無理に続けると脳に疲労物質が溜まっていきます。
脳疲労を軽減してラクに片付ける３つの方法
では、どうすれば脳を疲れさせずに片付けられるのでしょうか？
ポイントは「決断回数を減らす」ことです！
① ルールを決める（制服化・定番化）
あらかじめ「正解」を決めておけば、決断の回数を減らせます。
例えば、洋服。 Appleのスティーブ・ジョブズのように「制服化」してみるのはどうでしょうか？
毎日着る服のパターンを決めてしまえば、「今日何着よう？」と悩む時間も、いろいろな服を買う金銭的コストも減らせます。
また、料理も同じです。 「定番レシピ」を決めておけば、献立に悩む時間が減り、スーパーでの「余計な買い物」も防げます。
【私の失敗談：レシピの迷走】
以前、『ヒルナンデス！』で料理研究家のリュウジさんが紹介していたレシピを見て、「これなら簡単そう！」と材料を買ったことがありました。
でも結局、作るタイミングを逃し、材料は別の料理へ…。
その時に買ったレモン汁だけが、未だに使われずに冷蔵庫で眠っています（笑）。
「何かに使うかも」という曖昧な買い物は、後々「これをどう消費しよう？」という未来の決断疲れを招いてしまうんですよね。そろそろ使い道を検討せねば…。
② 時間を区切る（ポモドーロなど）
長時間一度に片付けをするのではなく、時間を区切りましょう。
「一日20分」や「週末の午前中だけ」といった小分けの時間設定であれば、一度に無理なく進められ、脳の負担も軽減できます。
③ 視覚的な情報を減らす（HSPさん必見！）
目から入る情報が多すぎると、脳はそれを処理しようとして疲れてしまいます。 特に、感受性が豊かなHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）さんの場合、視界にごちゃごちゃしたモノが入るだけでストレスになります。
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まずはテーブルの上など「平面」を何もない状態にする
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色味が多いパッケージは、白いボックスに隠す
このように「視覚的なノイズ」を減らすことで、脳のバッテリー持ちを良くすることができます。
HSPさんの片付けについては、こちらでも書いてますので読んでみてくださいね。
最後に：あなたの脳を守る片付けを
モノが多ければ多いほど、「時間」「お金」そして「脳のエネルギー」が奪われていきます。
片付け後のぐったり感は、あなたが頑張った証拠ですが、これからは「脳への負担を減らす工夫」を取り入れてみてください。
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マイルールを決める
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時間を区切る
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視覚情報を整える
無理のないペースで、自分に合った片付けの仕組みを作ることが、ストレスフリーな暮らしへの第一歩です。
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「理屈はわかったけど、目の前の山積みのモノを見ると、思考停止してしまう…」 「HSP気質で、どこから手をつければいいか分からず疲れてしまう」
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脳が疲れない手順の提案: あなたの現状に合わせて、優先順位を整理します。
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判断のサポート: 「捨てる・残す」で迷った時、プロの視点でアドバイスし、決断の負担を軽くします。
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HSPさんに合った環境づくり: 刺激を減らし、心が安らぐ空間づくりをお手伝いします。
プロと一緒にやることで、35,000回の決断の負担を半分以下に減らすことができますよ✨
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片付けトレーナー
しげまつえみこです。
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アップしています。
佐賀県神埼市在住
