佐賀片付けトレーナーのしげまつえみこです。
非常に敏感な人（HSPさん）にとって、片付けってエネルギーを使いますよね。 モノが発する視覚的な刺激や、大量のモノに向き合うことに、取り組む前から疲れてしまう…なんてこと、ありませんか？
でも、安心してください！片付けを味方につければ、モノからの刺激を避ける「防御策」になります。
今回は、HSPさんが片付けを始めるのに「ここからなら無理なくスタートできる！」という場所、【冷蔵庫】を推奨する理由と、具体的な手順をご紹介しますね。
1. なぜ冷蔵庫がHSPさんのスタート地点に最適なの？
HSPさんは、他の人よりも自分の環境に敏感です。散らかりは誰にとってもストレスですが、HSPさんにとっては「疲弊」につながってしまいます。
だからこそ、頻繁に使うけれど小さくて扱いやすいスペースから始めることが大切なんです。
理由①：失敗しても取り返しがつくコンパクトさ
冷蔵庫は、家の中の収納スペースの中でも「小さくてコンパクト」です。
リビングやクローゼット全体に取り組むよりも、疲労感や挫折感が少なく、「成功体験」を得やすい場所なんです。
理由②：「罪悪感」からの解放につながる
冷蔵庫の使い方がうまくいっていないと、こんな気持ちになりませんか？
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「食品を腐らせてお金を無駄にした…」
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「使いきれなかった食材を捨ててしまった…」
HSPさんの場合、この「罪悪感」や「もったいない」という感情の刺激が、さらにしんどさを増してしまいます。
冷蔵庫を整えることは、食品ロスを防ぎ、罪悪感からも解放されることにつながるんです！気分が良くなり、料理が楽しくなったりと、心も安定してきますよ。
理由③：健康と幸福に直結するから
メンタルを整えるには毎日の食事から！食事の影響に敏感なHSPさんにとって、冷蔵庫は健康と幸福に影響を与える重要な場所です。
冷蔵庫を整頓することで、食べ物の選択をコントロールでき、結果的に全体的な健康と幸福を向上させることができます。
2. 冷蔵庫を効果的に整理する【3ステップ】
冷蔵庫をいざ片付けよう！と思っても、全部出すのは疲れますよね。まずは「ドアポケットひとつから」など、小さな場所から始めましょう。
ステップ1：全部出してチェックする（捨てるから始めない）
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場所を決めて全部出す: ドアポケットだけ、野菜室だけなど、区画を決めてモノをすべて出します。
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期限チェック: すべての賞味期限や消費期限を確認し、切れているものは手放します。
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拭き掃除: 棚や引き出しを拭き掃除し、物理的にスッキリさせましょう。
ステップ2：使用頻度と種類で定位置を決める
HSPさんは定位置がないと、視覚的に刺激を受けてまた疲弊してしまいます。ルールを作りましょう。
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使用頻度でグルーピング: 毎日使う物（例：モーニングセット、ドレッシング）などをグループにします。
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種類別に定位置を決める: 卵、味噌、飲み物など、種類別に「ここ！」という定位置を決めます。
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早く使い切りたいものを可視化: 賞味期限間近のものや残り物はまとめて、「使い切りゾーン」を作り、使い切る計画を立てます。
ステップ3：仕組みを維持する（継続がストレスを減らす）
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定位置に戻す習慣: 使うたびに必ず元の定位置に戻します。
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定期的なチェック: 1週間に一度など、冷蔵庫を「見回る日」を決めて、賞味期限切れがないかチェックしましょう。
この方法を試して、心地よい生活への第一歩を踏み出すことをおすすめします。冷蔵庫の中が循環していくと、達成感で自信も湧いてきますよ！
まとめ：冷蔵庫の成功体験を家全体に広げよう
HSPさんにとって、片付けは大変な作業ですが、冷蔵庫から始めることで、片付けのプロセスに無理なく慣れることができます。
冷蔵庫がうまく活用できたら、その成功体験を活かして、家の中のより広いエリア（例えば、キッチンツール、パントリーなど）に進んでみてくださいね。
まずはドアポケットひとつから！「私にもできた」という自信が、あなたのストレスを大きく軽減してくれますよ。
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「冷蔵庫の整理はできても、他の場所になると急にやる気がなくなる…」
「HSPだから、モノの判断に時間がかかりすぎて、また途中で疲弊してしまう…」
HSPさんの片付けは、疲れにくい手順と罪悪感を生まない仕組みが何より大切です。
片付けトレーナーのしげまつえみこが、あなたの「刺激への敏感さ」を考慮し、挫折しない片付けの仕組みをオンラインでサポートします。
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HSPさんに特化した「疲れにくい動線」を設計します。
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罪悪感を生まずに、モノの要不要を判断する思考の整理法をお伝えします。
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「冷蔵庫」の成功体験を、家全体に広げるための計画を立てます。
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片付けトレーナー
しげまつえみこです。
訪問・オンライン（オンライン全国対応）
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片付けの仕組み作りの話などを
アップしています。
佐賀県神埼市在住
